7月に入ってから暑い日が続きますね～。
夏になると暑さで寝苦しくてなかなか寝付けない、
寝ていたのに暑くて途中で目が覚めてしまう事がありますよね～。
昨日サンデーステーションを見ていたら、
暑い夏の夜の快眠法方がご紹介されていました。

①寝る時、おでこに冷えピタと着ける

②寝室のエアコンの温度は28度設定にし、扇風機も使って
　風を壁にあてるようにする。

③布で作った袋2個に小豆を入れ、一つは冷凍庫で冷やし、
　もう一つは電子レンジで温めて、寝る時、冷凍した方は
　首の後ろにあて、冷凍したほうは後頭部に当てると良いそうです。
　（理由は首を温めるとストレス解消、後頭部を冷やすと脳の熱を下げる効果）


【やってはいけないこと】

①寝る前に冷たい物を食べる
　（内臓が冷えすぎてしまうためＮＧ）

②半ズボンで寝る
　（足が冷えて足をつったりすることがあるためＮＧ）

③エアコンのタイマーを設定する
　（タイマーが終了し、暑くて途中で起きてしまうためＮＧ）


※　私が今やっていることは、寝る4時間位前から部屋をキンキンに冷やして、
　　寝る時にエアコンを止めて寝るです。
　　（最近までそれで良い感じだったんですが、今日は汗だくで起きてしまいました。
　　　真夏は難しいかも）



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