今朝の健康カプセル元気の時間は涙活についてでした。
涙を流すとストレス解消出来て、よく眠れて、免疫力アップするそうです。
感動して涙を流すのが特に良いとのこと。
子供の頃はよく泣いていたけど、最近泣かないな～。

ストレスは現代人の多くが抱える、万病の元。実は、そんなストレスを解消する驚くべき方法があるんです。その名も「涙活」。涙を流す事でストレス解消になるのだとか。そこで今回は、涙のパワーを科学的に徹底解明していきます。

交感神経とは、身体を動かしたり、緊張したり、ストレスがかかっている時に働く神経。一方、副交感神経は、寝ている時やリラックスしている時、体力を回復する際に働きます。通常、起きている時には交感神経が優位に働いていますが、泣くとリラックスしている時と同じ副交感神経が優位な状態になります。すると、脳も癒され精神的なストレスまでもが解消されていきます。

・泣く事によってストレス中枢が鎮静化され、それまで溜まったストレスがリセットされるだけでなく、その後およそ１週間もストレスが溜まりにくくなります。

・たった数秒でも、涙が流れる状況があればストレス解消になります。ただし、ストレス解消になるのは心が動かされて出る涙。玉ねぎを刻んだ時に出る涙では効果がありません。

・泣くのを我慢する事は、ストレスが溜まった状態になるため良くありません。なかなか泣けない人は、親子愛・恋愛・アスリートの努力・動物など、自分の「泣けるツボ」を知ることが大切です。ちなみに、女性が１回で泣く平均時間は５～６分間。男性の場合は数秒ウルっとする人が多いそうです。

泣く事によって、免疫力を左右するリンパ球が活性化し、身体の中から病気の原因となるウイルスを撃退してくれます。また、同時に体表面を守る免疫物質IgAの活動も高まり、目や口などから侵入するウイルスをブロック。感染症にかかりにくくなります。つまり、泣く事によって身体が内と外から強化され、様々な病気の予防に繋がります。

泣いた後に感じる疲労感は、副交感神経優位に働いている証。眠る前に泣くと、リラックス状態になり入眠しやすくなります。また、自然と深い眠りにつくことができるため、朝もスッキリと目覚める事ができます。

皆さんも、週に１度の涙活をはじめてみませんか？
涙活を行うなら、ストレスの溜まった夕方から夜。一週間の疲れが溜まった週末がオススメです。