[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
田園都市線溝の口駅バス7分殿下橋バス停徒歩3分
家賃 Ｂ105号室 月額62,000円 Ａ202号室 月額64,000円
敷地内駐車場賃料 月額 6,000円
管理費月額 1,000円
敷金 2ケ月 礼金 0ケ月
所在地 川崎市宮前区神木本町３－５－１
建物名 コーポ・セントヴァレイＢ105、202号室
構造 木造
2階建 1階、2階 2ＤＫ
専有面積 39.7ｍ2
間取り 105号室 ＤＫ7帖、洋室6帖、洋室6帖
202号室 ＤＫ7帖、洋室6帖、洋室6帖
築年月 平成3年10月
即入居可
☆エアコン1基付
☆洋式トイレ（ウォシュレット新品）
☆Ｂフレッツ光ＭＤＦまで引込済
☆自転車、バイク置場有
☆台所流台新品
☆洗面台新品
☆プロパンガス
☆ＢＳアンテナ
☆室内洗濯機置場有
☆セブンイレブン徒歩3分
☆森林公園徒歩3分
☆文教堂徒歩4分
☆向ヶ丘小学校徒歩7分
☆向ヶ丘中学校徒歩徒歩8分
☆ひばり幼稚園徒歩6分
☆バス便大変多い
☆道平坦溝の口駅迄自転車で10分
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区不動産会社
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
(1)仕事が忙しいと眠らずに頑張る。
(2)眠れないのは異常だと思わない。
(3)面白そうなことでもやる気が出ない。
(4)毎日眠る時間がバラバラ。
(5)自分は眠らなくても大丈夫な方だ。
以上の項目に１つでも当てはまると、二流の睡眠の可能性があります。
睡眠は量より質が大切です。睡眠効率とは、実質の睡眠時間を横になっていた時間で割り、１００をかけて出た割合です。これが８５％以上になるのが理想の睡眠です。
すぐに眠りにつき朝もしっかり起きられる質の良い睡眠をとるには、睡眠時間以外の過ごし方がとても大切になってきます。
「朝」
・目覚まし時計の置き場は鏡の前
目覚まし時計を鏡の前に置くと、鏡に映った自分を見ようとして目が開き、起きるまでの時間が短くなります。
・二度寝
寝足りない時は、布団以外の場所で日光を浴びながら、１０分以内の二度寝をすると起きやすくなります。
・日光を浴びる
歯磨きも窓際でするのがおススメ。朝陽を浴びることで体内時計がリセットされ、夜にメラトニンという睡眠を促すホルモンがしっかり分泌されるようになります。
・朝のシャワー
シャワーで太い動脈が通る首元や鼠蹊部を温めると、深部体温が上がり目覚めが良くなります。
・朝食にはバナナ
バナナには脳を活性化させる作用のあるドーパミンを増やす働きがあるので朝にはぴったりです。他にもアロエヨーグルトやアイスも脳の働きを高める効果があり、朝食にはおススメです。
「日中」
・コーヒーはランチ前
午後に眠気に襲われるという人は、ランチの前のコーヒーが良いでしょう。カフェインは効果がでるまでには時間がかかります。ただし胃の調子をみながら、飲む量には注意しましょう。
・昼寝
午後のパフォーマンスを高めるには、熟睡しない程度の２０分以内の昼寝をあえてするのが一流です。
「夜」
・照明の調節
眠る１時間前には照明を暗くし、身体のモードを切り替えましょう。帰宅前のコンビニも照明が明るいため、睡眠を促すメラトニンが分泌しにくくなってしまいます。
・ハーブティー
緑茶や紅茶、チョコレート、ウーロン茶やほうじ茶などにはカフェインが入っているため、眠る前に食べたり飲んだりするのは注意しましょう。ノンカフェインのハーブティーは香りにもリラックス効果があり、おススメです。
・夕食
夜のドカ食い、特に寝る前のドカ食いはやめましょう。食べ物が胃に残っている状態で横になるので逆流性食道炎になるおそれがあります。
朝・昼・夜を制し一流の睡眠マスターを目指しましょう。
また昼間の眠気や不眠には、睡眠時無呼吸症候群やうつ病などが隠れている場合があります。気になる方は専門医を受診しましょう。
ですって。出来るものと出来ないものがあるけど、出来るものは
やってみますか～。
私も睡眠トラブルあるので（＾＾;）。
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区不動産会社
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
場所が違えば、気候、さらに食文化や生活習慣も大きく違います。
だからこそ県によって「かかりにくい病」「かかりやすい病」があります。
今回は全国４７都道府県を病気・症状別にランキング！
見事ベスト１位に輝いた県から生活習慣を調査し、その中から
“これぞ健康の秘訣では！？”という番組独自の仮説を立てました！
香川県は都道府県別の「自転車保有率ランキング」でも第４位です。
ドクター曰く、自転車の健康効果は、有酸素運動で、善玉コレステロールを増やすことが期待でき、動脈硬化予防にもつながるそうです。
そして、香川県民が愛する“タコ”の栄養素「タウリン」には、コレステロール値や血圧を下げる効果があると最近分かり、脳卒中予防の効果が期待できるとの研究もあります。
中でも漁師さんが実践する“生から炊くタコ飯”は、栄養価を最大限に生かす事ができるそうです。
タコに含まれる“タウリン”は水溶性のため、茹でると溶け出します。
そこで、生のままお米と一緒に炊くことで、溶け出したタウリンも吸収することができます。
愛知県が愛してやまない“味噌”には「メラノイジン」という抗酸化物質が多く含まれており、糖分の消化吸収のスピードを遅くし、食後の血糖値の上昇を抑える働きがあるとの研究もあります。
さらに、愛知県民に根付いた“喫茶店のモーニングサービス”も、朝食を食べることで、
昼食時以降の血糖値に影響を及ぼすという「セカンドミール効果」が糖尿病予防のカギになると、ドクターは言います。
三重県民が健康のために食べている、最強の肥満予防食材は海藻です。
三重県は海藻の宝庫で、県内で採れる海藻類は２０種類以上になります。
中でも最も食べているのが“ひじき”で、海藻類の中でも特に食物繊維が豊富です。
食物繊維は、腸の中の余分な糖質やコレステロールをからめとり、体内に吸収されるのを抑えてくれる働きがあるとの研究もあります。
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区不動産会社
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
田園都市線溝の口駅バス7分殿下橋バス停徒歩3分
家賃 Ａ103号室 月額62,000円 Ａ202号室 月額64,000円
敷地内駐車場賃料 月額 6,000円
管理費月額 1,000円
敷金 2ケ月 礼金 0ケ月
所在地 川崎市宮前区神木本町３－５－１
建物名 コーポ・セントヴァレイＡ103、202号室
構造 木造
2階建 1階、2階 2ＤＫ
専有面積 39.7ｍ2
間取り 103号室 ＤＫ7帖、和室6帖、洋室6帖
202号室 ＤＫ7帖、洋室6帖、洋室6帖
築年月 平成3年10月
即入居可
☆エアコン1基付
☆洋式トイレ（ウォシュレット新品）
☆Ｂフレッツ光ＭＤＦまで引込済
☆自転車、バイク置場有
☆台所流台新品
☆洗面台新品
☆プロパンガス
☆ＢＳアンテナ
☆室内洗濯機置場有
☆セブンイレブン徒歩3分
☆森林公園徒歩3分
☆文教堂徒歩4分
☆向ヶ丘小学校徒歩7分
☆向ヶ丘中学校徒歩徒歩8分
☆ひばり幼稚園徒歩6分
☆バス便大変多い
☆道平坦溝の口駅迄自転車で10分
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区不動産会社
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
管理画面