年末に軽いぎっくり腰になりました。
軽いぎっくり腰だったので寝こむほどではなかったのですが、
1週間くらいうすら痛さが治らなくて、
ちょっとどんより正月休みでした。
体がちょっとでも不調だと気持ちが晴れないものですね。
正月休みにマッサージ師さんにマッサージをしてもらい、
私「ぎっくり腰になったみたいなんです～。」
と言ってみたところ、親切なマッサージ師さんで

マッサージ師「お客さん仰向けになった時、腰が凄く浮いてますよ。
腰が浮いていると言うことは骨盤が通常の位置にないんですよ。
朝起きると背中は腰が痛くないですか？」

私「そうなんです～。朝起きると腰や背中がだるくて。」

私「どうしたら良いですか？」

マッサージ師「これは猫背の症状ですね。寝る前とか仰向けになって、
体育座りの型を作りしばらくいて下さい。それと立っている時、つま先
の下に3ｃｍの厚みの雑誌を敷いてその感覚を覚えて生活してみて下さい。
あとインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になりますよ。バランスボールに
座るとか。youtubeでもインナーマッスル鍛える動画ありますよ。」

って詳しく色々教えて頂きました。
その後、仰向けになって体育座りのポーズを毎日やっているんですが、
仰向けになった時の腰の隙間がなくなりました。
意外と効果がすぐでるんですね。
腰痛も治りましたとさ。

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