今朝のサタデープラスは体のゆがみで体調不良に。
ゆがみ解消予防法でした。

☆私も証明写真撮る時右肩が上がってるんですよね～。
絶対ゆがんでいると思う～。

≪３大ゆがみチェック≫

■チェック１：骨盤がゆがむと風邪をひきやすい！？

骨盤のゆがみで内臓の位置が下がると、内臓への血流が悪くなり機能も低下、
その結果、腸で作られる免疫細胞が減り、風邪をひきやすくなります。
さらに、骨盤のゆがみは、筋肉の働きや血流を悪化させる原因にもなり、
腰痛はもちろん、不眠症、冷え性、便秘、うつ病などの原因にもなると言います。

＜骨盤のゆがみを整える「お尻プリン！ひもウォーキング」＞

【用意するもの】
・ひも（梱包用など）　※マフラーやストールでもＯＫです

【方法】
１腰を上に伸ばし、お尻を意識的にプリンと突き出す
２ひもで、プリンと突き出たお尻を固定する
３お尻プリンの状態で３０ｍ程度歩く
４１日に数回行い、正しい骨盤の位置を脳に記憶させる

※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。

■チェック２：猫背の人は脳梗塞の危険性が高まる！？

猫背の状態は、体に２つの大きな問題を引き起こすと言います。
１つ目は、首の骨の中にある、椎骨動脈が圧迫されることで、
脳に十分な血液が行き届かず、脳の組織が壊死する脳梗塞を引き起こす要因になります。
２つ目は、肺が開きにくくなり、慢性的な酸欠状態になり、脳の活動も低下してしまいます。
脳の活動が低下することで、全身の血流も悪化し、冷えやだるさなど様々な不調を招く危険があると言います。

さらに、猫背を放置して年をとると、背が縮みます。
姿勢が悪いと、体液の循環が滞り、骨と骨の継ぎ目のクッション役である椎間板の水分が減少し、クッションが小さくなる分だけ背も縮むそうです。

＜猫背を防ぐ日頃の習慣「正しい椅子の座り姿勢」のコツ＞

＊直角の背もたれに、おしりを奥まで押し込んで座る

こうして背もたれに軽く背中を当てることで、背もたれの支えで骨盤が立ち、
背骨がまっすぐに伸びる姿勢が保ちやすいです

■チェック３：スマホゆがみはブサイクになる！？

スマホゆがみとは、スマートフォンに夢中で、前傾姿勢で操作し背骨をゆがませた状態のことで、
顔が下向きになり、むくみやたるみの原因になり、顔をゆがませてしまう危険性があります。
頭は全身の1割もの重さを占めると言われており、当然、重い頭が前に出れば出るほど
首や肩甲骨に負担がかかります。

＜猫背解消！美しい背中を作る秘策「ゆがみを一刀両断！武士道ストレッチ」＞

肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、猫背の改善や美背中メイクに効果が期待できます。
【用意するもの】
・タオル　１枚

【方法】
１右手にタオルを持ち、左足を大きく前へ出す
２左手は腰に、右手は真上にあげる
３息を吐きながら、タオルを左足に向かって振り下ろす
４左右１０回ずつ行う
＊ポイントは、背筋を伸ばし、しっかりと肩甲骨を動かすことです


http://www.tutumisyouji.com/

川崎市宮前区神木本町不動産
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５