右利きの方は開けやすい右側を見てしまう傾向もあるので、右側にも注意が必要のようです。

乳製品が多い

健康に良いと思いがちの乳製品ですが、脂肪分が多いため、食べ過ぎによって太ってしまうことも多いようです。

太る冷凍庫

冷凍庫がいっぱいになって何が入っているかわからないのも太る原因のようです。

野菜室

冷蔵庫がいっぱいなのに対して野菜室はスカスカで葉物野菜が入っていないことも太る原因なんですね…

太る冷蔵庫を痩せる冷蔵庫に変える方法

8）冷凍庫は日付をつけてタテに収納します。
9）野菜室は常に野菜でいっぱいにしておきます。

3つの重要な要素を改善することが重要だそうです。

• 先行刺激

• ストレス

• 食行動連鎖

先行刺激

先行刺激とは食欲中枢を刺激する目から入る刺激で好きなものを目の前で見てしまうことによってどうしても食欲が湧いてしまうので、ダイエットに不利だということ。

ストレス

ストレスが溜まってしまうと脳が刺激されるので甘いものが食べたくなってしまうようです。
ですから入浴やウォーキングなど甘いものを食べるといったこと以外でストレスを解消することが大事だということ。

重要要素を改善する

小腹が空いた時の5分ルール

食行動連鎖は偽（にせ）の食欲なので
小腹は5分以上持たないので5分間紛らわせるといった5分ルールを設けます。

　　　☆5分間掃除をする

　　　☆5分間歯を磨く

太る買い物の仕方

1）カートを使うとたくさんのものを買ってしまう
2）野菜売り場よりお肉売り場の方が長い
3）お菓子売り場にもっとも長くいる
4）特売品や割引の食品を多く買う
5）スーパーの滞在時間が長い

やせる買い物に変える方法

1）カートを使わない
小さいカゴかもしくは素手で買い物をします。
買うものをメモし、食品を売り場順に書き出し、最短コースで店内を回ります。
2）お肉は赤身のものを選びます。
3）調味料は小分けのものにして使いすぎを防ぎます。
4）デザートはシュークリームやケーキ⇒ゼリーやようかんに変えます。


☆これをまじめにやったら本当痩せて健康になりそうですね～。
　ただ結構我慢が必要な（＾＾;）。
　全部真面目にやったらストレス溜まるかも～私。

 
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