つい最近、過度なストレスのため？か不正出血が少しあります。
ネットで調べたら、多分ホルモンバランスの乱れによる排卵前後の
不正出血ぽいです。
調べたところホルモンバランスが乱れると生理の乱れ、
イライラ、落ち込み、排卵時痛み、肌荒れ、むくみ、肩こり、
頭痛、冷え、髪に潤いがなくなったりもするそうです。
重くなると自律神経失調症にもなると。
ホルモンバランス本当大事ですね～。

［ホルモンバランスを整えるには］
①　ストレス解消策の実施する。
　（アロマ、整体、ヨガ、漢方、呼吸法、サプリメントその他）
②　睡眠を十分とる。
③　無理な生活をしない。
④　タンパク質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとる。
⑤　食べ過ぎない。

■女性ホルモンのバランスを整える食材4つ

(1)バナナ

肌の健康を保つアミノ酸や、肌細胞の再生を促すビタミンB6、
むくみや便秘を予防するマグネシウムが豊富に含まれています。
これらは、月経前の体調不良を緩和してくれる効果が。
特にビタミンB6は、女性ホルモンに有効ですので積極的に摂りましょう。

ただし、糖質が多いので食べ過ぎには注意しましょう。

 

(2)ヨーグルト

ヨーグルトの乳酸菌は、腸の免疫力を上げ、
腸内環境を良くするので排毒がスムーズに行われるようになります。
腸とホルモンバランスは、密接に関係しているので、
こちらも積極的に摂りたいところ。

ただし、チーズなどのヨーグルト以外の乳製品は、
腸内環境が悪化してしまう場合もあるので気をつけましょう。

 

(3)海草類

海藻は、ビタミン・ミネラル・食物繊維の宝庫ですので、
便秘やむくみを解消し、ホルモンバランスを整えてくれる効果があります。
また、体内でホルモンが正常に働くためには、
ビタミンやミネラルが必ず必要ですので意識して摂るようにしましょう。

ただし、海藻に含まれるヨウ素を摂りすぎると
逆に不調を招いてしまいますので、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

 

(4)豆腐

大豆は良質なタンパク質、鉄分、マグネシウム、ビタミンB1、
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれています。
豆腐150g(半丁)で、1日のイソフラボン必要摂取量を補えるほど優秀な食材。
納豆が苦手な方でも、サッパリ食べられるのでオススメです。

ただし、こちらも摂り過ぎると、かえってホルモンバランスを崩す恐れが
あるので気をつけましょう。

とのことです。
でもやっぱりストレス溜めないが一番だと私は思います～ね。