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今日の健康カプセルゲンキの時間のテーマは胃についてでした。
胃の不調の原因は大きく分けて「胃酸」と「胃の動き」に分けられます。
「逆流性食道炎」
胃酸が原因で起こる不調の一つが、逆流性食道炎です。胃酸は消化に大きく関わり、金属さえ溶かすほどの強い酸性です。胃の壁はその胃酸から、粘液や胃粘膜で守られています。食道にも粘液はありますが、胃粘液ほど強くないため胃酸が逆流すると荒れてしまいます。
脂肪分の多い食事は胃酸が逆流しやすくなってしまうほか、いつも猫背気味で前かがみのような姿勢を取っていると腹圧が上がり、お腹で胃を圧迫し、胃酸が逆流しやすくなってしまいます。
☆猫背って脳梗塞にもなるってサタデープラスでも言っていたけど、胃にも良くないんですね。
身長も縮むし。気を付けなくては。
「びらん性胃炎」
胃のひだの頭頂部にできるびらん性胃炎。胃酸で胃の粘膜が炎症を起こしている状態です。胃酸は胃に食べ物があれば消化に使われるため、胃を傷つけません。問題となるのは空腹時です。特にアルコールは胃酸の分泌を促すため、飲み過ぎると胃酸が過剰に増えた状態になります。しかもアルコールは胃粘膜を直接傷つけるため、空腹時に増えた胃酸がその傷口をさらに刺激し、痛みを引き起こします。
そんな胃を守る胃粘液の主な成分は「ムチン」。ヤマイモやサトイモ、レンコン、なめこなどに多く含まれます。食事でムチンを摂れば胃の粘膜を潤し、保護する働きがあります。
またビタミンＵも傷ついた胃粘膜の修復を促進してくれます。ビタミンＵはキャベツやブロッコリーに多く含まれていますが、水に溶けやすいため、調理は茹でるより蒸す方がおススメです。
「ストレスによる胃の機能の低下」
人はストレスを感じると自律神経の交感神経が優位の状態になります。すると胃の機能が低下してしまいます。胃の機能が低下すると胃の内部に大きな問題が見られなくても、食物を貯蔵するための拡張や消化に必要なぜんどう運動が鈍くなり、胃もたれや膨満感を感じるようになります。
さらにみぞおち付近に痛みを感じるようになるなど症状が進んでいくと、「機能性ディスペプシア」という病気になります。
ストレスが原因になることが多い、機能性ディスペプシア。ディスペプシアとは消化不全という意味で、症状があるにもかかわらず、詳しく検査をしても胃に異常がみつかりません。
・機能性ディスペプシアの診断基準
（1）みぞおちの痛み、灼熱感。
（2）食後の辛い胃もたれ。
（3）すぐお腹がいっぱいになる。
（4）胃に病気の原因が見当たらない。
機能性ディスペプシアの胃は、食後すぐにもかかわらず食べ物が胃の底へ行ってしまい、消化機能が正常に働きません。しかも胃酸が出過ぎているわけでもないのに、胃に激痛を感じやすくなる内臓性知覚過敏という症状も発症します。ストレスがストレスを生み悪循環になっていくため、異変を感じたら消化器の専門医にすぐに相談しましょう。ストレスを抱えている人は、話すだけでも症状が改善される場合があります。
唾液は消化を助けるほか、胃酸を中和させ胃粘膜の傷を修復してくれます。
・唾液を増やす「おサルさん体操」
サルの顔真似をするように、唇と歯茎の間に舌を入れて回しましょう。唾液を出す器官、唾液腺が刺激されます。
さらに耳の下のくぼみをゆっくりとマッサージすると、唾液の分泌が盛んになります。
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区神木本町不動産
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
骨盤のゆがみで内臓の位置が下がると、内臓への血流が悪くなり機能も低下、
その結果、腸で作られる免疫細胞が減り、風邪をひきやすくなります。
さらに、骨盤のゆがみは、筋肉の働きや血流を悪化させる原因にもなり、
腰痛はもちろん、不眠症、冷え性、便秘、うつ病などの原因にもなると言います。
【用意するもの】
・ひも（梱包用など） ※マフラーやストールでもＯＫです
【方法】
１腰を上に伸ばし、お尻を意識的にプリンと突き出す
２ひもで、プリンと突き出たお尻を固定する
３お尻プリンの状態で３０ｍ程度歩く
４１日に数回行い、正しい骨盤の位置を脳に記憶させる
※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。
猫背の状態は、体に２つの大きな問題を引き起こすと言います。
１つ目は、首の骨の中にある、椎骨動脈が圧迫されることで、
脳に十分な血液が行き届かず、脳の組織が壊死する脳梗塞を引き起こす要因になります。
２つ目は、肺が開きにくくなり、慢性的な酸欠状態になり、脳の活動も低下してしまいます。
脳の活動が低下することで、全身の血流も悪化し、冷えやだるさなど様々な不調を招く危険があると言います。
さらに、猫背を放置して年をとると、背が縮みます。
姿勢が悪いと、体液の循環が滞り、骨と骨の継ぎ目のクッション役である椎間板の水分が減少し、クッションが小さくなる分だけ背も縮むそうです。
＊直角の背もたれに、おしりを奥まで押し込んで座る
こうして背もたれに軽く背中を当てることで、背もたれの支えで骨盤が立ち、
背骨がまっすぐに伸びる姿勢が保ちやすいです
スマホゆがみとは、スマートフォンに夢中で、前傾姿勢で操作し背骨をゆがませた状態のことで、
顔が下向きになり、むくみやたるみの原因になり、顔をゆがませてしまう危険性があります。
頭は全身の1割もの重さを占めると言われており、当然、重い頭が前に出れば出るほど
首や肩甲骨に負担がかかります。
肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、猫背の改善や美背中メイクに効果が期待できます。
【用意するもの】
・タオル １枚
【方法】
１右手にタオルを持ち、左足を大きく前へ出す
２左手は腰に、右手は真上にあげる
３息を吐きながら、タオルを左足に向かって振り下ろす
４左右１０回ずつ行う
＊ポイントは、背筋を伸ばし、しっかりと肩甲骨を動かすことです
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区神木本町不動産
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
川崎市宮前区神木本町
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田園都市線宮崎台駅徒歩6分
家賃 月額48,000円 敷地内駐車場賃料 月額 15,000円
管理費月額 2,000円
敷金 1ケ月 礼金 0.5ケ月
所在地 川崎市宮前区宮崎１５８－１
建物名 三幸荘 12号室、15号室
構造 木造
2階建 2階 1ＬＤＫ
専有面積 27ｍ2 《12号室》ＬＤＫ8帖、和室6帖
《15号室》ＬＤＫ8帖、洋室6帖（角部屋です）
契約期間 2ｶ年
築年月 昭和51年9月
即入居可
☆エアコン１基付（15号室新品）
☆洋式トイレ（15号室新品）
☆給湯器新品
☆流し台（15号室新品）
☆プロパンガス
☆自転車置き場無料400ccバイクまで無料相談
☆セレサモス宮前店徒歩1分
☆スーパーライフ徒歩3分
☆東急ストア徒歩4分
☆三井住友銀行5分
☆ＪＡセレサ川崎徒歩5分
☆本屋徒歩6分
川崎市宮前区神木本町
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
田園都市線宮崎台駅徒歩6分
家賃 月額48,000円 敷地内駐車場賃料 月額 15,000円
管理費月額 2,000円
敷金 1ケ月 礼金 0.5ケ月
所在地 川崎市宮前区宮崎１５８－１
建物名 三幸荘 12号室、15号室
構造 木造
2階建 2階 1ＬＤＫ
専有面積 27ｍ2 《12号室》ＬＤＫ8帖、和室6帖
《15号室》ＬＤＫ8帖、洋室6帖（角部屋です）
契約期間 2ｶ年
築年月 昭和51年9月
即入居可
☆エアコン１基付（15号室新品）
☆洋式トイレ（15号室新品）
☆給湯器新品
☆流し台（15号室新品）
☆プロパンガス
☆自転車置き場無料400ccバイクまで無料相談
☆セレサモス宮前店徒歩1分
☆スーパーライフ徒歩3分
☆東急ストア徒歩4分
☆三井住友銀行5分
☆ＪＡセレサ川崎徒歩5分
☆本屋徒歩6分
この間、駐車場の契約手続きを行いに、
若い感じの悪い男性のお客様が来店。
服装、態度、受け答えからしてこの人
大丈夫なのかしら～？
と正直思ってしまいました。
契約書に記入捺印を終え、お会計の時でした。
財布からお金を出し、私の方へお金を渡そうとした時、
一枚、一枚一生懸命福沢諭吉の向きを揃えて
私に差し出したのです。
その瞬間彼の印象が少しだけ変わりました。
偉い～。
私もちょっとそこ見習おう～。
彼にちょっと訊いてみたかったな～。
「いつからどうしてそうしているのか？」
でもそんな雰囲気ではないので訊けませんでした。
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