今朝のサタデープラスは、
運動ゼロで秋太りを防ぐ！名医の習慣スペシャル
でした。
肥満は一種の病気なんですよね～。
私も最近体重が減らなくて困っていました。
ちょっとこの方法試してみよう！！

あなたのくらしの医・食・住を一流専門家の知識で豊かにする「くらしプラス」、
今回は「運動ゼロで秋太りを防ぐ！名医の習慣スペシャル」です。

食欲の秋ですが、体重増加は健康寿命を縮めかねない危険信号になると言います。
肥満治療を行うクリニックの島野雄実ドクターに、運動を増やさず痩せる食事法を
教えていただきます。

◆島野雄実ドクターが実践する「幕の内食べ」

ドクターが推奨する「幕の内食べ」とは幕の内弁当のように、たくさんの種類のおかずを
少しずつ食べるという食事法です。

〈実践ポイント〉
１大皿ではなく小皿に盛ること
２１食で、おかず５〜６皿を目安にすること
３カロリーが低い和食メニューを中心にすること

「バランス良く食べて、継続的かつ健康的に痩せる」というのが
島野ドクターが推奨する幕の内食べです。


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