昨日放送された健康カプセル！ゲンキの時間の
テーマはひざ痛についてでした。

これは私もたまに痛くなる時あるので、大事なテーマです。

長い時間歩くと痛い、椅子から立ち上がる時痛い、
階段を降りる時痛いなどの症状に当てはまる人は、
普段痛くなくてもひざ痛予備軍かもしれないそうです。

［ひざ痛の原因］
・ひざ関節の軟骨がすり減って骨同士がぶつかりあい、
　強い痛みが生じる変形性ひざ関節痛。

・座りっぱなしや立ちっぱなしの多い人も要注意
　（ひざ関節は薄い膜で包まれていて、その中は関節液で
　　満たされているけれど、膝を動かさないと関節液が
　　循環できなくなり、酸素や栄養が行き渡らず
　　炎症が起きてしまうそうです。）

《ひざ痛予防法》
①椅子に座ってテニスボールを床に置き、足の裏でボール
　を前後に転がしましょう。ひざが適度に動き、関節液が
　滞りにくくなります。

②椅子に座って足を少し開き、ベルトでひざを縛ります。
　そして脚を左右に広げるように力をいれ、その状態を10秒
　キープします。
　10回1セットで1日3セット行いましょう。


あと前に違う番組で生姜を多く食べるとひざ関節が減らないと
言っていました。

ひざが痛いと外出するのも嫌になったりしますから、
ならないように予防した方が良いですね！！

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