今朝のサタデープラスは歩き方で健康リスクがわかるでした。

（１）歩き方は健康の鏡！？

歩き方の問題点のタイプは大きく４つに分けられるそうです。

・「ガニ股歩き」は“尿漏れ”のリスク

ガニ股歩きは、股関節周りの筋肉がうまく使えていない可能性があります。
体の奥の筋肉は、内臓を支えていますので、放っておくと尿漏れを
防ぐ筋肉にも影響が及んできます

・「内股歩き」は“寝たきり”のリスク

内股のまま歩き続けると、徐々に膝が変形し、高齢になる頃には動きづらくなり
最悪の場合寝たきりになる可能性もあります

・「モンローウォーク」は“転倒”のリスク

お尻を左右に振る、セクシーな歩き方がモンローウォークです。
お尻の横側にある筋肉“中殿筋”が弱っていることからモンローウォークが起こります。
この歩き方は横方向に踏ん張れず、転びやすくて危険です。

・「ちょこちょこ歩き」は“肥満”のリスク

ちょこちょこ歩きをすると、筋肉をあまり使わず歩くので、筋肉が衰えていきます。
筋肉が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくなるということに陥ってしまいます。

☆自分が内股なのかがに股なのか分かる方法
（両ひざの間に拳を挟み屈伸してみると、内股の人は拳が両膝できつく挟まります。
がに股の人は逆に膝が拳から離れます。）


100人中2,3人しか正しい姿勢で歩けていないそうです。
スタジオで出演者の人達も歩き方チェックをしましたが、一人も正しく歩けて
いませんでした。

《正しく歩く方法》
両腕を大きく振り（特に後ろを大きめに）上げて歩くと正しい姿勢に自然と
なるそうです。
※両手にタオルを持って歩くとわかりやすいそうです。

（２）「歩けば歩くほど健康になる」というのは間違い！？

青柳ドクターによると、足踏みする度に、足の裏の血管を通る赤血球を
踏みつぶして壊してしまい、血液の成分“ヘモグロビン”を破壊しています。
１万歩も歩けば、それだけ貧血のリスクが高くなります。

血管は普段から様々な物質により傷つけられ、歳を重ねるうちに傷も治りにくくなります。
修復が間に合わないのに、運動によって血流があがると、血管は自らを守ろうと硬くなり
動脈硬化に発展する恐れもあるそうです。

歩くのは１日8,000歩で、その中に早歩きが２０分含まれているのが理想的だそうです。

（３）横断歩道を青信号で渡りきれない人は、認知症のリスクあり！？

認知症の方は一般的に歩く速度が遅くなるそうで、横断歩道を青信号の間に渡り切れないのは
認知症予備軍と国際定義になっています。
歩く行為には、人をよける、足を前に出す、方向を決める、歩幅を調整するなど
たくさんの作業が必要です。 認知機能が弱まると、こうした情報を一度に処理するのが困難になり、歩く速度が遅くなります。


☆ちなみに私はモンロー歩きでした。どおりで何度か転びそうになるわけだ~。
歩き方大事ですね。

http://www.tutumisyouji.com/

川崎市宮前区神木本町不動産
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５