昨日のサタデープラスは、

３つの口まわりチェックで分かる！今日からはじめる冬の病気予防法でした。

冬にリスクの高まる心疾患、肺炎、脳血管疾患などのＳＯＳが現れるのは“口まわり”！？
つまり、口まわりのケアをおろそかにすると、命に関わる危険信号を見落とす可能性があります。
そこで、今回は、この冬注意したい“口まわり”３つのチェックポイント！

≪チェック１≫つばを飲み込めない人は、隠れ脳梗塞の可能性！？

ものを飲み込む仕組みは、口にものが入り、喉元にくると、ベルトコンベヤーのように
舌、口の筋肉や喉の筋肉が動いて飲み下し、気管の入り口に蓋をして食道に入っていきます。
「飲み込めない」「むせる」などの“誤嚥”は、ベルトコンベヤーや気管入口の蓋の不調が原因で、ものが気管に入ってしまう症状です。

気管入口の蓋の開け閉めを制御しているのは、脳からの信号です。
誤嚥などの症状は、脳のセンサーがうまく働いていない状態ということになり、
“隠れ脳梗塞”など、何らかの脳の病気の可能性が疑われます。
誤嚥の際にウイルスや細菌も一緒に気管に侵入し「誤嚥性肺炎」を引き起こすこともあります。

◆チェック法「３０秒間で、つばを何回飲み込めるか“ごっくんチェック”」

３０秒間でつばを飲み込む回数が６回以下で要注意です。
３回以下になるとかなり危険な状態だそうです。

◆誤嚥予防が期待できるトレーニング「パ・タ・カ・ラ」

ちょうちょうの音程に合わせてパ・タ・カ・ラを言うと、楽しく舌を鍛える事が出来ます。
今度やってみようかな。

“舌”を活発に動かすトレーニングで誤嚥予防に期待ができます。
それは「パ・タ・カ・ラ」を組み合わせ繰り返し発声することです。

＜それぞれの効果＞
タ：舌の前方を動かすことで、安定して飲み込む力を鍛えます カ：舌の後方を動かすことで、力強く飲み込む力を鍛えます
ラ：舌を丸めることで、食べ物を口の中でまとめる力を鍛えます
パ：唇を動かす発声で、食べ物をこぼさないよう、口を閉じて飲み込む力を鍛えます

≪チェック２≫歯ブラシのアフターケアができていない人は心臓病のリスクが！？

海外の歯科医師の実験によると、３週間使用した歯ブラシの菌は
トイレの水の８０倍という実験結果もあります。
菌がついたままの歯ブラシを使い続けていると、心臓病になるリスクが高まり、
歯周病が重症化した人は、そうでない人に比べて心筋梗塞などの循環器病の発生率が
およそ２倍も高くなります
歯周病患者が歯ブラシケアを怠ると、その歯ブラシで歯周病菌がどんどん増え
口の中の細菌が増加するという悪循環に陥ります。

◆歯ブラシの効果的な殺菌法「紫外線殺菌」

歯ブラシケアで大切なのは、乾燥と紫外線殺菌です。
一番簡単な方法は日光に当てることで、朝１０時頃～昼２時頃まで紫外線が多い時間帯に
ベランダや窓際など紫外線に当たる場所に置けばＯＫです。
日光消毒を毎日するのが難しい人は、週に１度でも良いですが、その代わり、
歯ブラシをよく洗って、すすいだあと、水気をしっかり切って
ティッシュなどで拭いてから乾かすのがお勧めです。

☆歯磨きを一生懸命しているだけじゃダメなんですね。
　歯ブラシも清潔にしないといけないですね。

≪チェック３≫朝一番に歯磨きしている人は、インフルエンザにかかりにくい！？

起床後の口の中には、細菌が繁殖しており、その中にはプロテアーゼという酵素が
多く含まれています。そのプロテアーゼには良い点もありますが、
口の中で繁殖する歯周病菌の中のプロテアーゼは喉の粘膜を破壊し、
インフルエンザなどのウイルスの侵入を助け、増殖させる働きがあると言われています。
朝起きて１番に歯を磨くことで、インフルエンザ応援酵素を体外に排出してくれます


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