今朝の三宅裕司の健康カプセルゲンキの時間の特集は[血管年齢]でした。

血管年齢の若い人は身体が柔らかい人だそうです。
前屈運動をして地面に手が着く人は血管年齢が若いです。

血管年齢の老いてる人はその反対で身体が硬い人です。
《血管年齢が老いる原因》
①運動不足
②食生活の乱れ
③睡眠不足
④ストレス

だそうです。
ストレスって本当気を付けないと色々なところにダメージきますね。

(ドクターオススメの血管年齢若返り法)
①その場で出来る運動
（立ったまま、かかとの上げ下げをする）
※これがポンプの役割をして血液を上にあげる効果

②腕を組んで威張ったポーズで腕を上下に動かす。次に腕を開いて肘を
　後ろに押し出し、オーノー！のポーズで肩を上げ下げする。
※上半身の動きとかかとの動きを一緒に行うことで体内の血流が良くなる。
※威張ったポーズとオーノー！のポーズを朝晩10回ずつが目安。

③食事をする時は野菜を最初に食べましょう。

④食材は玉ねぎがオススメで、食べる30分前に切っておくと良いそうです。
※30分も待てない人は15秒レンジで温めるのも効果が同じだそうです。


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