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今朝の健康カプセルゲンキの時間のテーマは糖尿病でした。
血糖値が高い状態が続くことで全身の血管がボロボロになり、様々な合併症を引き起こす糖尿病。
日本では国民の５人に１人が糖尿病、もしくはその予備軍といわれていますが、血糖値が高くても自覚症状があまりなく放置している人が多いのが現状です。
その糖尿病の対策といえば厳しい食事制限があげられますが、今回は今注目されている「食べて」血糖値をコントロールする方法を新提案。さらに糖尿病と関わりの深いすい臓のがんを早期発見する秘策にも迫ります。
小腸や大腸の下の部分にはインスリンをタイムリーに出すためのスイッチがあり、それが押されるとすい臓にインスリンを出すよう働きかけるホルモンが分泌されます。すると血糖値が上がりきる前のちょうど良いタイミングでインスリンが出るので、すい臓をいたわることができ糖尿病の予防・改善に役立ちます。スイッチを押すためにまず必要なことは、腸内環境を整えること。そのためには食物繊維を多く摂ることが大切です。食物繊維は食事の最初に食べると血糖値の上昇がゆるやかになったり、よく噛むことで満腹感が得られ食べ過ぎを予防したりしますが、それだけではなく食物繊維はインスリン分泌を促すスイッチも押してくれるのです。
厚生労働省が推奨する１日の野菜摂取の目標量３５０ｇだけでは食物繊維が足りないので、キノコ・海藻類で補うようにし食物繊維量は２０ｇを１日の目安にしましょう。多いと感じる場合は加熱してカサを減らしたり、酢の物にしたりして工夫して摂りましょう。
すい臓がんは早期発見が難しく、医療が進歩している現代においても手遅れになりやすい難しい病気です。その理由は自覚症状がきわめて少ないことと、他の臓器に隠れて検査でも見えにくい場所にあるということにあります。
しかし大阪府立成人病センターでは、超音波検査の際患者さんにミルクティーを飲んでもらうことで、すい臓がんの早期発見に効果を上げています。ただし通常の健康診断では水分を控えたりすることが多いため、どのように普及させていくかが今後の課題とのことです。
また、東京大学分子細胞生物学研究所では、ｉＰＳ細胞を培養してすい臓の中にある「インスリンを生み出す細胞の塊」を作ることに成功。まだまだ課題は多いそうですが、１型糖尿病患者への移植を目標に日々研究が続けられています。
すい臓がんのせいで糖尿病が悪化することがあるため、生活習慣は変化していないのに急に血糖値のコントロールが悪化したり、心当たりはないのに急に糖尿病になったりした場合は注意が必要です。
またお酒が弱いのに毎日飲酒し、さらに喫煙する人はすい臓がんのリスクが１０倍と言われています。当てはまる人は１年に１回は検査を心がけましょう。
☆うちの父もすい臓がんで亡くなってしまいました。
父は20年間糖尿病でした。
病気が見つかる寸前、お菓子を異常なほど食べていました。
止めようにも止められませんでした。
父がすい臓がんになった理由は糖尿病の悪化だと思います。
父の最後はすごく痛くて、すごくつらい最後でした。
最近偶然なのか、すい臓がんで亡くなった有名人が多くいて、
テレビでもすい臓がんの特集などが放送されています。
先日コンビニに行った時、雑誌を立ち読みして、
死ぬ時痛い病気ランキングって言うのが載っていて、読んだら
すい臓がんがダントツの1位だったんです。
父はダントツ1位の痛い思いで亡くなったんだな~と
改めて実感しました。
すい臓がんになりやすい人は肥満、喫煙、糖尿病、
血縁関係ですい臓がんの人がいる、飲めないのにお酒を毎日
飲んでいる人だそうです。
一番は糖尿病にならないようにするだと私は思います。
http://www.tutumisyouji.com/
川崎市宮前区神木本町不動産
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
歩き方の問題点のタイプは大きく４つに分けられるそうです。
ガニ股歩きは、股関節周りの筋肉がうまく使えていない可能性があります。
体の奥の筋肉は、内臓を支えていますので、放っておくと尿漏れを
防ぐ筋肉にも影響が及んできます
内股のまま歩き続けると、徐々に膝が変形し、高齢になる頃には動きづらくなり
最悪の場合寝たきりになる可能性もあります
お尻を左右に振る、セクシーな歩き方がモンローウォークです。
お尻の横側にある筋肉“中殿筋”が弱っていることからモンローウォークが起こります。
この歩き方は横方向に踏ん張れず、転びやすくて危険です。
ちょこちょこ歩きをすると、筋肉をあまり使わず歩くので、筋肉が衰えていきます。
筋肉が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくなるということに陥ってしまいます。
☆自分が内股なのかがに股なのか分かる方法
（両ひざの間に拳を挟み屈伸してみると、内股の人は拳が両膝できつく挟まります。
がに股の人は逆に膝が拳から離れます。）
100人中2,3人しか正しい姿勢で歩けていないそうです。
スタジオで出演者の人達も歩き方チェックをしましたが、一人も正しく歩けて
いませんでした。
《正しく歩く方法》
両腕を大きく振り（特に後ろを大きめに）上げて歩くと正しい姿勢に自然と
なるそうです。
※両手にタオルを持って歩くとわかりやすいそうです。
青柳ドクターによると、足踏みする度に、足の裏の血管を通る赤血球を
踏みつぶして壊してしまい、血液の成分“ヘモグロビン”を破壊しています。
１万歩も歩けば、それだけ貧血のリスクが高くなります。
血管は普段から様々な物質により傷つけられ、歳を重ねるうちに傷も治りにくくなります。
修復が間に合わないのに、運動によって血流があがると、血管は自らを守ろうと硬くなり
動脈硬化に発展する恐れもあるそうです。
歩くのは１日8,000歩で、その中に早歩きが２０分含まれているのが理想的だそうです。
認知症の方は一般的に歩く速度が遅くなるそうで、横断歩道を青信号の間に渡り切れないのは
認知症予備軍と国際定義になっています。
歩く行為には、人をよける、足を前に出す、方向を決める、歩幅を調整するなど
たくさんの作業が必要です。 認知機能が弱まると、こうした情報を一度に処理するのが困難になり、歩く速度が遅くなります。
☆ちなみに私はモンロー歩きでした。どおりで何度か転びそうになるわけだ~。
歩き方大事ですね。
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川崎市宮前区神木本町不動産
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
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」
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
田園都市線宮崎台駅徒歩6分
家賃 月額48,000円 敷地内駐車場賃料 月額 15,000円
管理費月額 2,000円
敷金 1ケ月 礼金 0.5ケ月
所在地 川崎市宮前区宮崎１５８－１
建物名 三幸荘 12号室、15号室
構造 木造
2階建 2階 1ＬＤＫ
専有面積 27ｍ2 《12号室》ＬＤＫ8帖、和室6帖
《15号室》ＬＤＫ8帖、洋室6帖（角部屋です）
契約期間 2ｶ年
築年月 昭和51年9月
即入居可
☆エアコン１基付（15号室新品）
☆洋式トイレ（15号室新品）
☆給湯器新品
☆流し台（15号室新品）
☆プロパンガス
☆自転車置き場無料400ccバイクまで無料相談
☆セレサモス宮前店徒歩1分
☆スーパーライフ徒歩3分
☆東急ストア徒歩4分
☆三井住友銀行5分
☆ＪＡセレサ川崎徒歩5分
☆本屋徒歩6分
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
田園都市線溝の口駅バス9分向ヶ丘出張所バス停徒歩1分
家賃 Ａ202号室 月額49,000円
敷地内駐車場賃料 月額 8,000円
管理費月額 2,000円
敷金 1ケ月 礼金 0ケ月
所在地 川崎市宮前区平１－２－２０
建物名 エルシオン202号室
構造 木造
2階建 2階 １ルーム
専有面積 23ｍ2
築年月 平成6年10月
即入居可
☆エアコン1基付
☆洋式トイレ
☆ＴＶインターホン新品付けました
☆プロパンガス
☆室内洗濯機置場有
☆セブンイレブン徒歩1分
☆森林公園徒歩7分
☆文教堂徒歩6分
☆サンドラッグ徒歩1分
☆マルエツ徒歩2分
☆平橋クリニックガーデン徒歩2分
☆バス便大変多い
☆道平坦溝の口駅迄自転車で10分
☆向ヶ丘出張所目の前
☆セレサ川崎向丘支店徒歩2分
川崎市宮前区神木本町不動産会社
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
川崎市宮前区神木本町不動産会社
（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５
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