私は夜寝るのが苦手なほうです。
なので色々眠りについての本を購入して
研究している最中なのですが、
まだ完璧ではありません。

今、私が行っている眠り対策方

①　寝る2時間前から部屋は暗くし、間接照明だけにする。

②　テレビを寝る前に見ない。

③　携帯は夜いじらない。

④　水素カプセルを飲む。

⑤　眠れる音楽を聴く。

⑥　寝る前にストレッチをする。

⑦　ティッシュにラベンダーのアロマオイルを付け枕元に置く。

⑧　寝っころがり深呼吸をする。

⑨　苦手な英語を勉強する。

⑩　友達に教えてもらった呪文
　　「アメノミナカヌシ様お助け頂いてありがとうございます。」
　　を言う。


他に何か寝る方法をご存じな方教えてください。（＾＾）

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