今日の健康カプセルゲンキの時間は毛細血管についてでした。
最近、小じわやシミが増えた、唇がガサガサに荒れる、
爪の色が白っぽい、むくみや冷えが気になると言う人は、
もしかしたら毛細血管のゴースト化（毛細血管力の低下）して
いるのかもしれません。
毛細血管のゴースト化が原因で、肝臓や腎臓などの臓器、
肺などの内臓機能低下、骨粗しょう症や認知症
にも影響がでてくるそうです。

《毛細血管》
毛細血管は動脈と静脈をつなぐ細い血管で、酸素と栄養を全身に
送り届け、二酸化炭素と老廃物を回収する働きがあります。
体全身の血管の99％が毛細血管だそうです。

《毛細血管のゴースト化》
非常に細い毛細血管はかなりもろく、外側の壁細胞が覆うことで
何とか安定しているけど、加齢によって壁細胞がはがれると、
もろくなってつぶれてしまい、最終的には消えてなくなります。
これが毛細血管のゴースト化です。

《毛細血管のゴースト化チェック方法》
舌に歯型がつく人は毛細血管で水分や老廃物がうまく回収できずに
舌がむくむのが原因です。毛細血管のゴースト化ですね。

《毛細血管のゴースト化改善方法》
①激しい運動は活性酸素が出てしまうので毛細血管には良くないそうです。
　（かかとを上げ、手はグーパー体操を朝晩20回行いましょう）
　☆全身の血流が良くなり、毛細血管力アップします。

②動物性脂肪の食品を揚げたり、焼いたりする調理法はあまり良くないそうです。

③ニッキ、シナモン、ルイボスティー、グｱバ、キンカンなどは毛細血管力を高める
　効果があるそうです。

三宅裕司さんと渡辺まりなさんの毛細血管年齢を検査したところ、
渡辺まりなさんは実年齢45歳→毛細血管年齢40歳でした。
三宅裕司さんは　実年齢6？歳→毛細血管年齢20歳でした。

三宅裕司さん凄すぎますよね～。
三宅さんは以前からかかと上げ体操していたみたいで、食事も野菜中心の生活をされて
いるみたいです。
それにしても実年齢より40歳以上若いなんて。
ちょっと私もやらなきゃ！！



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 ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５

今朝のサタデープラスの特集は、糖尿病についてでした。
現在国民の5人に1人が糖尿病だそうです。
県別で言うとワースト1位が青森県。
ベスト1は愛知県でした。
私の住んでいる神奈川県はベスト2位で、
東京はベスト4位でした。

《糖尿病になりやすい県1位　青森県》

なぜ青森県がワースト1位になってしまったかと言う理由が
ちゃんとありまして、青森ではお赤飯や茶わん蒸しに砂糖を
入れるのが常識らしく、他に朝食にラーメンを食べる事が多い
らしく、カップラーメンの購入量も全国1位だそうです。
糖尿病は甘い物食べるだけではなく、炭水化物を
過剰摂取すると糖も過剰摂取することになるそうです。
あと家族で食事する時はおかずを大皿に盛る食事スタイルなので、
好きな物を多く食べてしまう傾向があるとのこと。
スポーツに関しても青森県民はスポーツをしないランキング1位
だそうです。

《糖尿病になりにくい県ベスト1位　愛知県》

なぜ愛知県は糖尿病になりにくいかと言う理由ですが、
愛知県はお味噌をよく食べる食文化なのが一因だそうです。
お味噌にはメラノイジンという抗酸化物質が多く含まれていて、
糖分の消化吸収のスピードを遅らす効果があり、食後の血糖値の
上昇を抑える働きがあるそうです。
あとアサリを食べる習慣があり、アサリには糖尿病予防に期待
出来る「マグネシウム」が貝類の中で最も多く含まれているそうです。
そして、名古屋とか喫茶店のモーニングサービスは有名ですよね。
朝食を毎日食べることで、昼食時以降の血糖値に影響を及ぼす
「セカンドミール効果」が糖尿病予防のカギになるそうです。

まとめると、
《糖尿病にならない方法》
①朝食は毎日食べる
②食後30分後ウォーキングをする。
③食事をする時はおかずは大皿に盛らずに、小分けで食べる。
④お味噌をこまめに料理に使う。
⑤アサリを食べるよう心掛ける。

森永卓郎さんはインスリンの注射をうっていたのですが、
ライザップをしてダイエットに成功したら血糖値が下がり
糖尿病の薬を使わなくて良くなったそうです。
糖尿病になったからって諦めなくても良いんですね！！



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今回のフラワーアレンジメントはハロウィン風でした。
本当はこの課題はパスする予定だったのですが、
キャンセルするのを忘れてしまい、渋々参加でした～。
でも思ったよりもなかなかの出来になったので、
結果この作品は気に入っています（＾＾）。
茶色く枯れた葉ですが、これはブリザードの葉っぱなんですよ。
枯葉だったら触ったらパリパリするじゃないですか。
でもブリザードの葉っぱなので触るとパリパリしないで
ビニールみたいなんです。
かぼちゃはオアシスにバラの茎を2本差して固定し支えられています。
よ～く見るとバナナっぽい木に蓑虫がぶら下がっていますよ～。
この蓑虫はバラの茎を小さく切ってその周りをブリザードの葉っぱ
で包みワイヤーでぶら下げています～。


私の習っているフラワーアレンジメント教室から徒歩2分にある
物件が今2部屋空室があります。
それはこちら↓
お図面＆写真はこちらで見られます。
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 ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５

 田園都市線宮崎台駅徒歩6分
 家賃　月額48,000円　　敷地内駐車場賃料　月額　15,000円
管理費月額　2,000円
 敷金　1ケ月　　礼金　0.5ケ月
所在地　川崎市宮前区宮崎１５８－１
建物名　三幸荘　12号室、15号室
構造　　　木造　
  2階建　　2階　　1ＬＤＫ
 専有面積　27ｍ2　　《12号室》ＬＤＫ8帖、和室6帖
　　　　　　　　　　《15号室》ＬＤＫ8帖、洋室6帖（角部屋です）
 契約期間　2ｶ年　
 築年月　　昭和51年9月
 即入居可
☆エアコン１基付（15号室新品）　　　　　　　　
☆洋式トイレ（15号室新品）　　　　　　　　　　　　　　
☆給湯器新品　　　　　　　
☆流し台（15号室新品）
☆プロパンガス
☆自転車置き場無料400ccバイクまで無料相談
☆セレサモス宮前店徒歩1分
☆スーパーライフ徒歩3分　　　　　
☆東急ストア徒歩4分
☆三井住友銀行5分
☆ＪＡセレサ川崎徒歩5分　　　
☆本屋徒歩6分



 

 

私は昨日お休みで、朝テレビ朝日のじゅん散歩を見ていました。
昨日のじゅん散歩は登戸をぶらりでした。
「意外と家から近いかも～」なんて思いながら見ていて、
始めに紹介されたのがドラえもんミュージアムでした。
「そうだよな～。そこは行くよね～」
そして次に、
えっ、なんか見たことある風景。
うちの近くじゃん！！
そうです。うちの店から徒歩4分の所にあるメダカ屋さんに
高田　純次が来店していました。
私もよくその店でメダカを購入しています。
意外と長々とメダカ屋店主が映っていて、
高田　純次と長話。
高田　純次に全身メタルと言うメダカを紹介していました。
「全身メタルは全身がメタルのようにギラギラしていて、
オスは1500円、メスは1000円なんだよ～。
今メダカは130種類あるんだよ～」って。
番組最後に高田　純次が書いたメダカ屋店主の似顔絵と
メダカ屋店主の顔画像を並べて終了。

私は番組を見終わって早速そのメダカ屋に来店。
私「さっきじゅん散歩でメダカ屋さん映っていましたね！」
メダカ屋店主「そうだよ～。始め来た時は外が暗くなってきたから
　　　　　　次の日も来たんだよ～。2時間くらい撮影したよ」
私「そうなんだ～。高田　純次どうでした？」
メダカ屋店主「思っていたより老けてたね、ただのジジイだよ」
メダカ屋店主「今日あなたでじゅん散歩見たって客8人目だよ」
私「そうですか♪。凄い宣伝効果！！」
私「色紙にサインもらわなかったんですか？」
メダカ屋店主「いらないよ～、そんなの邪魔くさい」
私「もらえば良かったのに～。」

その後メダカ屋店主に勧められ黒色の尾びれがひらひらしている
スワロウと背中が虹色に光っている虹色メタルを購入。

うちの店まで高田　純次もう少しだったのに～。残念。
 


そのメダカ屋から徒歩3分の物件が1部屋空きがございます。
図面＆写真はこちらで見られます。
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田園都市線二子玉川駅まで所要時間20分
田園都市線溝の口駅までバス10分平橋バス停1分

賃料　　98,000円／月　
共益費　　　　 0円／月
駐車場　1台分付
敷金1ケ月・礼金0ケ月
所在地　川崎市宮前区平１－８－１３
建物名　ヒルサイドテラス103号室
構造　　　ＲＣ造
3階建　1階
専有面積　60ｍ2
契約期間　2ｶ年　
築年月　Ｈ8年12月
即入居可
☆ＢＳ端子　　　　　　　　　　
☆収納多い
☆プロパンガス　　　　　　　　
☆閑静な住宅街
☆システムキッチン新品　　　　
☆エアコン1基付
☆追炊き付き　　　　　　　　　
☆地デジ対応済み☆二重サッシ　　　　　　　　　　　　　　
☆角部屋
☆サンドラッグ徒歩２分
☆平橋バス停徒歩2分溝の口駅バス8分
☆道平坦（溝の口駅まで自転車で10分）　　　　
☆マルエツ徒歩3分
☆平橋クリニックガーデン徒歩2分
☆スーパーローゼン徒歩5分
☆向ヶ丘小学校徒歩2分
☆ＪＡセレサ川崎農協徒歩2分
☆郵便局徒歩3分
☆向ヶ丘出張所徒歩2分

 

秋ですね～。
秋はやっぱりモンブランを食べないと。（＾＾）
今日は午前中、南平台にある川崎信用金庫向ヶ丘支店へ
管理物件の家賃入金確認をしに行ってきました。
その川信の近くにあるケーキ屋さん（なんぺいの木）が
前から気になっていたので、ちょっと覗きに。
最近開店したケーキ屋さんなんですよね～。

え～モンブラン美味しそう♪♪♪
値札に書いてあるコメント読んだら
「愛媛産最高グレード（秀）品の栗使用」
と書いてある～。ちょっとお値段高いけど気になる～。
っで、買っちゃいました～！
3時のおやつに先程頂きました。
薄いマドレーヌのようなスポンジケーキの上に
まるごと1個の栗が載せられて、その上を生クリーム
でコーティングし、
更にその上に甘さ控えめでいて栗味濃厚なモンブランクリーム
が盛られた素敵なモンブランでした～☆。
私の評価ですがこの間ご紹介したシャトレーゼのモンブランより
美味しかったです～。（＾＾）
今年の秋はいろんなモンブラン食べようかな～♪


なんぺいの木
川崎市宮前区南平台３－５
第五石原ビル1階
ＴＥＬ044-982-0363

なんぺいの木から徒歩3分にある物件が今1部屋空室があります。
それはこちら↓
お図面＆写真はこちらで見られます。
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（有）ツツミ商事
ＴＥＬ０４４－８７０－２０１５


 田園都市線宮前平駅までバス10分、南平台バス停徒歩3分
宮前平駅徒歩２０分
家賃　月額98,000円　　敷地内駐車場賃料　月額　13,000円
管理費月額　0円
敷金　1ケ月　　礼金　0ケ月
所在地　川崎市宮前区南平台20－60
建物名　プレミール辰喜101号室
構造　　　鉄筋コンクリート造　
  3階建　　1階　　3ＬＤＫ
専有面積　65.4ｍ2　　ＬＤＫ11帖、和室6帖、洋室6帖、洋室帖
　　　　　　　　　　　　　　
契約期間　2ｶ年　
築年月　　平成9年3月
即入居可
☆都市ガス　　　　　　　　
☆角部屋　　　　　　　　　　　　　　　　
☆バリアフリー
☆スロープ有
☆光ファイバー　　　　　　　
☆風呂追炊き機能付
☆エアコン1基有（前借主残存物）
☆シャトレーゼ徒歩7分
☆ファミリーマート徒歩5分
☆フジスーパー徒歩4分　　　　　
☆スーパーローゼン徒歩7分
☆川崎信用金庫徒歩3分
☆サークルＫ徒歩3分　　　
☆百円ショップ徒歩4分
☆市立白幡台小学校徒歩5分


 

このお店を始めて14年が経ちました。
開店当時から私が始めていた風水があります。
それは
①出入り口に盛り塩を置く。
②金色の招き猫を飾る
③トイレを毎日のように掃除する。
④トイレにも盛り塩を置く。
⑤なるべく生花を飾る。
です。
意外と効果あるかもですよ～（＾＾）

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昨年あたりチアシードが巷で流行りましたよね。
スーパーフードで植物繊維豊富でモデルさんもご愛用みたいな。
私も気になり、昨年楽天で大量購入してしまい（＾＾;）。
10回位昼食で食べたんですけど、ヨーグルトに混ぜて。
でもヨーグルトと混ぜるとカエルの卵みたいなのが強調されて、
食欲なくして、ちょっと中断。
ふとこの間思い出し、どうしたら見た目も美味しく食べられるかな～？
思いついたのがマンゴジュースに混ぜるでした～♪。
どうですか～？なかなかのトロピカルでしょ？！
別にヨーグルトにアロエも混ぜてのトロピカルな昼食でした～。


  
チアシードに含まれる栄養素
・たんぱく質
・オメガ3脂肪酸（α－リノレン酸）
・必須アミノ酸　8種類（9種類中）
・食物繊維
・カルシウム
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄分
・ビタミン
・脂質


栄養たっぷりで

高血圧
高脂血症
動脈硬化
心臓病予防
コレステロール値の改善
糖尿病の予防
血糖値の変化を穏やかにする効果
植物繊維豊富で便秘解消効果
鉄分豊富で貧血予防
亜鉛で免疫力アップ効果
　
があるそうです。でもなかなか見た目がグロテスクなのよね～。

大さじ1杯が一日の適量で1日に必要な栄養半分摂取できるそうです。
それ以上とると逆に太ってしまうとのこと。
間違って今日大さじ2杯くらい食べちゃったわ～（＾＾;）
チアシードは12時間くらい水に浸けると良いらしいです。

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今朝の健康カプセルのゲンキの時間、特集は尿でした。
尿の色で病気が分かるそうです。

・黄色
    黄色い尿は正常です。    

・透明
水分をたくさん摂っていると薄い色になるためほとんどの場合病気ではありませんが、
  脳で作られる抗利尿ホルモンが尿の量を調節していますが、ホルモンが腎臓で効かなくなったり分泌量が減ったりすると、たくさんの尿が出るようになります。これが尿崩症です。水をたくさん飲んでいないのに尿の量が多いときは注意が必要です。
また抗利尿ホルモンは脳の視床下部で作られているため、その周辺に腫瘍ができるとホルモンの分泌が低下し、尿崩症の症状として現れることもあります。
糖尿病の場合も、尿の量が増えて、色が薄くなることがあります。

・乳白色
膿尿という尿で、痛みがあり乳白色の尿が出たら膀胱炎を疑います。また突然腰が痛くなったり熱が出たりする場合、腎盂腎炎の可能性があります。

・赤色（血尿）
血尿は、出るタイミングに注意しましょう。最初に血尿がでて後の尿は赤くない場合、尿道からの出血の可能性があります。また腎臓に結石が詰まり炎症が起きている場合は、最初から最後まで赤い尿が出ます。痛みもないのに血尿が出る場合は膀胱がんの可能性もあります
血尿は一度出て治まる場合もありますが、一度でも見た目でわかる血尿が出た場合はすぐに病院へ行きましょう。

・オレンジ色
肝臓が悪くてビリルビンの値が高くなると、オレンジに近い濃い尿が出ます。すぐに病院へ行きましょう。

・緑色
緑膿菌が原因で緑色の尿になります。健康な場合は感染することはありませんが、手術後の感染症などでは重症な感染症として知られています。敗血症の疑いもありますのですぐに病院へ行きましょう。

今日のサタデープラスの特集は足の健康法でした。
内容はこちら↓

《足の表の指にタコがある人は将来寝たきりになるかもしれない》

☆ハイヒールを長い時間履いていると、指が縮こまってしまいますよね。
　靴に指があたってタコが出来るのです。
　長時間足の指が縮こまっていると、指が変形してしまって、
　年を取ってから足が変形しているので転びやすくなり、
　家の中で転んで骨折し、そのまま寝たきりに。

♪改善方法♪
椅子に座って片足を膝にのせ、のせた足の指を手で反らしたり
丸めたりする。


《アキレス腱が2センチ以上の太さの人は突然死のリスク大》

コレステロール値の高い人はアキレス腱が太くなるそうです。
コレステロール値が高くなると心筋梗塞になって突然死のリスク
が増すそうです。

☆アキレス腱の太さが1.5センチ以上の人は要注意。
☆アキレス腱がの太さが2センチの人はお医者さんに相談を！！
※１円玉がちょうど2センチなのでアキレス腱に1円玉をあてると
　　測りやすいです。

《靴下の跡がなかなか消えない人は血液が逆流している》

☆すねの骨の周りの筋肉を5秒押して、10秒以内で戻らない人は
　危険だそうです。

[原因]　血管の中を流れている水分がしみ出し、
　　　本来水が溜まってはいけない場所に溜まるのがむくみです。

ひどくなると下肢静脈瘤になり、足の血管がボコッとでて、
寝ている時に足がつったり、立っていられないほどの激痛
おきるようになるそうです。
（うちの母も下肢静脈瘤です）

最近では医療が発達してボコッとなった血管をレーザーで焼く
日帰手術をし、日帰りで帰れるようになったそうです。
（父も下肢静脈瘤だったのですが、ちょっと昔だったので
　大がかりな手術をし、足の血管をひっこ抜かれました）

[むくみ改善方法]
1回10秒の貧乏ゆすり。1日3セット。


[むくみ改善のツボ]

※それぞれイタ気持ちいいくらいの強さで押す
・太谿：内くるぶしのくぼみ
・三陰交：内くるぶしから指３本分上にあるくぼみ
・築賓：かかとから内膝までの間、下から３分の１にあるくぼみ
・崑崙：外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

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私は夜寝るのが苦手なほうです。
なので色々眠りについての本を購入して
研究している最中なのですが、
まだ完璧ではありません。

今、私が行っている眠り対策方

①　寝る2時間前から部屋は暗くし、間接照明だけにする。

②　テレビを寝る前に見ない。

③　携帯は夜いじらない。

④　水素カプセルを飲む。

⑤　眠れる音楽を聴く。

⑥　寝る前にストレッチをする。

⑦　ティッシュにラベンダーのアロマオイルを付け枕元に置く。

⑧　寝っころがり深呼吸をする。

⑨　苦手な英語を勉強する。

⑩　友達に教えてもらった呪文
　　「アメノミナカヌシ様お助け頂いてありがとうございます。」
　　を言う。


他に何か寝る方法をご存じな方教えてください。（＾＾）

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